Назад к списку

Упражнение для улучшения ходьбы

             Болезнь Паркинсона затрудняет ходьбу. Можно обнаружить: 
1 - тенденцию к уменьшению шага 
2 - быстрые маленькие шаги 
3 - скованность рук при ходьбе. 
           Все три основных фактора приводят к нарушению равновесия, что, конечно, увеличивает риск падения. 
          Как помочь себе? 
1. нужно сделать ходьбу частью своей ежедневной тренировки, частью своей жизни - чем больше ходить - тем она улучшается
2. нужно сосредоточиться на том, чтобы ходить бОльшими шагами - намеренно и вдумчиво увеличивать длину каждого шага
         Алгоритм шага прост: поднять пальцы ног и сначала ударить пяткой ▶️ согнуть ногу ▶️ оттолкнуть пальцы ног вперед
3. по мере ходьбы - обязательно работать руками: при каждом шаге сгибать руку в локте и доставать до противоположного плеча (правая нога впереди - и левая рука тоже впереди).
         Основной посыл моего поста сейчас: Ходить, ходить и ходить! И ходить правильно, ВДУМЧИВО! стараясь над каждым шагом. Если не получается в силу объективных причин - зима, гололед или нет лифта - всегда есть возможность ходить правильно ДОМА, наворачивая круги из комнаты в комнату. Обязательно открывайте все окна или балконы, одевайтесь теплее (как на улицу, если зимой) и - вперед.Или приобретите себе тренажёр - самым универсальным считаю эллипсоид, имитирующий ходьбу на лыжах. 
           Движение - это жизнь. Будьте здоровы!!! 

#АхмадееваПроБП #болезньПаркинсона #ParkinsonsDisease #лечениепаркинсона #лечениеболезнипаркинсона #лечениеболезниальцгеймера #невролог #неврологуфа #реабилитация #паркинсон #паркинсона #дрожание #лечениедрожания