Самое лучшее упражнение для пациентов с БП

      Самое лучшее упражнение для пациентов с БП - это повороты туловища. 
       При этом работают мышцы спины ➡️ улучшается кровообращение в них➡️ мышцы спины расслабляются ➡️ уменьшается скованность в плечах и пояснице➡️ улучшаются движения в руках и ногах. 
      Как делать? 
✅ сядьте прямо в кресло 
✅ держитесь за локти и поднимите руки до высоты груди
 ✅ правая рука находится на левом локте, а левая рука - на правом локте (для фиксации, чтобы руки не сползли) 
✅ скрутитесь направо, поворачивая голову, плечи и талию, насколько это удобно и - посмотрите на правое плечо 
✅ медленно возвращайтесь в центр
 ✅ повернитесь на другую сторону 
           Амплитуда максимальная. Несколько повторений. Руки можно держать произвольно - главное, не опускать ниже груди.  В руки можно (но не обязательно) - утяжелители. Гантельки 0,5-1 кг или бутылочки с водой. 
              Заниматься по принципу "вспомнил-сделал"